Creatin

Bevor man sich über die Funktion von Creatin informiert, sollte jeder wissen, dass dieser Stoff bereits im Muskelgewebe des menschlichen Körpers vorkommt.

Beim Bodybuilding wirkt sich Creatin wie folgt aus. Sowie ein Muskel beansprucht wird, benötigt dieser auch Energie. Dafür ist eine körpereigene Phosphatverbindung namens ATP verantwortlich, die in dieser Situation aufgespalten wird und dadurch Energie freigesetzt wird. Damit diese Energie nicht plötzlich verschwindet, wird nun das körpereigene Creatin das im Muskel gespeichert ist aktiv und trägt dazu bei, dass das ATP wieder zusammengesetzt wird.
Die körpereigenen Creatinreserven können durch Zufuhr von weiterem Creatin extrem vergrößert werden. Die dadurch optische Vergrößerung der Muskeln, basieren jedoch auf eine dadurch entstehende Wasserzufuhr in die Muskulatur. Beim Bodybuilding wird das Creatin entweder in Pulverform, als Tabletten oder flüssig eingenommen. Der Effekt ist, dass eine höhere Energie und Leistung zu verzeichnen ist.

Fehlt Energie und Kraft fürs Training, bringt die Einnahme von Creatin eine erhebliche Steigerung der Energie und damit mehr Lust zum trainieren. Creatin ist in Deutschland als Lebensmittel für Sportler zugelassen. Bei nachlassender Trainingsaktivität werden jedoch die eingelagerten Wasserspeicher die die Muskeln aufgebaut haben, schnell wieder abgebaut. Auch gibt es zwischenzeitlich minderwertige Qualitäten auf dem Markt, auf die unbedingt geachtet und verzichtet werden sollte. Wer bei der Einnahme von Creatin verantwortungsvoll zu Werke geht, der wird auch das gewünschte Ergebnis erhalten.

Es gibt verschiedene Arten von Creatin, u.a.:

• zweifach gepuffertes Creatin
• Creatin mit Transportmatrix
• Creatin als Kautablette
• Creatin als Kapsel
• Creatin als Pulver

Creatin kann über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Je nach Form des Creatins, ist eine Aufladephase nötig.